Спирулина и ее лекарственные свойства для женщин и мужчин: отзывы врачей, показания к применению для организма (для чего нужна, как правильно пить)

Давайте разберемся, что такое спирулина и для чего ее применяют. Поговорим про ее лекарственные свойства, про то, какая от нее польза и вред, лечебные показания. Все это будет интересным и для женщин, и для мужчин. В конце вы традиционно сможете почитать отзывы от врачей и тех, кто принимал эту водоросль.

Я также расскажу вам свое мнение и опыт, показания к применению, преимущества в таблетках и в порошке, и для чего применяют каждый из вариантов. Как вы убедитесь, польза от спирулины для организма бесценна, однако есть небольшие противопоказания и побочные действия, о которых стоит знать.

легкое похудение

В остальном вам поможет принять решение состав витаминов и минералов. Таблица к вашему распоряжению, пользуйтесь. Вы сразу поймете, для чего нужна эта органическая водоросль, как правильно пить (до еды или после) и принимать в различных вариантах. И конечно же, у вас будет самая важная информация: цена, дозировка в день, инструкция по применению и по времени.

Вы также узнаете, где растет в природе спирулина, есть ли в ней йод и какую лучше покупать. Готовы? 😉

Что такое спирулина?

Спирулина – это водоросль, которая появилась на Земле сотни миллионов лет до нашей эры. По форме это водное растение похоже на спираль, отсюда и название. Богатый состав спирулины делает ее уникальной добавкой к пище, помогающей пополнить запас витаминов, минералов и аминокислот в организме.

 Спирулина необходима для тех, кто решил вести веганский образ жизни. В ней содержится много белка растительного происхождения — до 70%.  Несмотря на тысячелетнее существование спирулины, известна она стала не так давно. Теперь, после открытия этой разновидности водорослей учеными-альгеологами и обнаружения ее полезных свойств, спирулина стала часто использоваться в медицине в качестве БАДов.

спирулина и ее лекарственные свойства

В настоящее время она имеет не так много мест обитания: Африка и Центральная Америка, остальные производители выращивают спирулину искусственным путем.

Сегодня эту водоросль считают чуть ли не волшебной. По словам ученых, ее употребление может спасти человека от многих проблем со здоровьем. Но действительно ли настолько спирулина полезна? Не слишком ли преувеличена сила ее воздействия на организм? Отчасти это маркетинговый ход. Однако спирулина, и правда, — необыкновенный продукт, который заслуживает внимания.

Когда известный бельгийский ученый Ж. Леонар обнаружил в лесах Африки маленькое племя туземцев, проживавших у озера Чад, он удивился тому, что люди здесь долго не стареют, при этом количество заболеваний за всю жизнь у них сводится к минимуму. И как вы думаете, что же ели в основном эти аборигены? Конечно же, спирулину, только не в виде таблеток, а в виде лепешек.

Подвидов спирулины примерно 15. Исследователей же заинтересовали следующие: Arthrospira platensis и Arthrospira maxima, — именно эти два вида не только приносят огромную пользу здоровью, но и не наносят ему вреда, что тоже важно.

Что в составе?

Спирулина содержит огромное количество белка, что помогает вегетарианцам не переживать о том, где достать белок, если не из мяса. Белок является строительным материалом для всех клеток живого организма и участвует во многих биохимических процессах. Недостаток его всегда приводит к снижению мышечной массы тела, поэтому каждый день человеку необходимо пополнять запасы протеинов. Белок спирулины ценный и легкоусвояемый.

спирулина польза и вред лечебные свойства

В этой сине-зеленой водоросли много витамина В12, так необходимого для жизнедеятельности человека. В природе он содержится в основном в продуктах животного происхождения. По мнению ряда ученых, на самом деле в спирулине содержится не настоящий, а псевдовитамин В12, не способный нормально усваиваться человеческим организмом. По этому вопросу до сих пор ведутся споры. Подробнее читайте в Википедии.

МикроэлементыПитательная ценность в спирулине
бета-каротинбольше, чем в моркови в 25 раз
витамин Eбольше, чем в ростках пшеницы в 3 раза
железобольше, чем в говяжьей печени в 2 раза
витамины группы Bбольше, чем в сыре в 400 раз

Немаловажными являются другие витамины, находящиеся в составе спирулины:

  • Витамин В1 – очень важна его роль в липидно-жировом, белковом и углеводном обмене, в регуляции нервной системы, в мозговой и сердечной деятельности. При пополнении им организма становятся лучше настроение и аппетит, память и внимание, проясняется мышление.
  • Витамин В2 – участвует в синтезе красных кровяных клеток и антител, является важным стимулятором роста. Также данный витамин повышает иммунитет, регулирует деятельность нервной, пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем.
  • Витамин В3 – снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего». Как и все витамины группы В, витамин В3 полезен для нервной системы. Также он способствует лучшей регенерации кожи и лучшему функционирования работы сердца и головного мозга.
  • Витамин В9 – регулирует объем кровяных телец, нормализует давление, регулирует нервную и сердечно-сосудистую систему; его часто называю витамином «молодости».
  • Витамин А – усиливает иммунитет, способствует более легкому протеканию различных заболеваний, необходим для нормального функционирования органов зрения, способствует восстановлению тканей эпителия, поэтому включается в терапию при всех кожных заболеваниях.
  • Кроме того, в спирулине содержатся витамины В8, Е, К, С, никотиновая кислота (РР).

В этой сине-зеленой водоросли также немало жизненно важных минералов: железо, кальций, магний, селен, цинк, медь, калий, фосфор, марганец, хром, бор, молибден, германий.

спирулина полезные свойства для женщин отзывы

🌱 В спирулине есть легкоусвояемый кальций и фосфор, которые необходимы для поддержания хорошего состояния зубов и костной системы. Особенно проблема недостатка этих элементов актуальна в детском и пожилом возрасте. Кальций из таблеток, которые так активно рекламируют по телевизору, усваивается организмом всего на 20%, а из спирулины усвоится до 90% кальция.

🌱 Магний, содержащийся в спирулине, играет важную роль в нормализации состояния нервной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует удержанию кальция в костях человека лучше, чем это может сделать сам минеральный кальций из таблеток.

🌱 Заслуги железа известны всем: оно входит в состав гемоглобина, который участвует в передвижении кислорода от сердца к другим органам и тканям. При снижении железа в крови наблюдается кислородное голодание, что негативно сказывается на деятельности всех систем и органов. В спирулине железа почти в 30 раз больше, чем в говядине.

🌱 Селен повышает иммунитет, выводит шлаки и тяжелые металлы из организма, не допускает разрушения ДНК клетки, борется с онкологическими заболеваниями. Если данного минерала в организме достаточно, человек не будет знать проблем с сердечно-сосудистой системой, а кожа волосы и ногти всегда будут здоровыми и красивыми.

🌱 Медь участвует в производстве красных кровных телец эритроцитов, незаменим в процессах роста и развития, так как влияет на формирование и укрепление костей, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Богат в спирулине и состав аминокислот:

  • Аргинин – способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, положительное воздействие оказывает на репродуктивные функции и повышение либидо, снижает вес и помогает нарастить мышечную массу;
  • Тирозин – участвует в синтезе белков, стимулирует мозговую деятельность, способен регулировать нервную систему и расслаблять организм в условиях стресса;
  • Гамма-линолевая кислота – стимулирует иммунитет и мозговую деятельность, нормализует обмен веществ, уменьшает воспалительные процессы;
  • Глютаминовая кислота – регулирует деятельность нервной системы, поддерживает развитие мышечной ткани, в связи с чем часто входит в состав спортивного питания;
  • Аспарагиновая кислота – нейтрализует хроническую усталость, повышает иммунитет, стимулирует мозговую активность, выводит шлаки и токсины из организма.

Среди аминокислот, присутствующих в спирулине, можно отметить также глицин, цистин, пролин, серин, фенилаланин, валин, лейцин, треонин и другие.

Есть ли в составе йод?

Некоторые люди хотят повысить количество йода в организме, а кто-то, наоборот, боится передозировки данного элемента. Но ни радоваться, ни бояться в данном случае не стоит, так как спирулина – это пресноводная водоросль, и содержание в ней йода очень мало по сравнению с его содержанием в других видах водорослей.

В 100 г этой водоросли содержится не более 5 мкг данного элемента, в то время как суточная норма йода взрослого человека примерно 100 — 150мкг. Поэтому, если человек хочет значительно увеличить количество йода в организме для нейтрализации дисфункции щитовидной железы, ему, скорее всего, придется выбрать другой вид водорослей как биологически активную добавку, например, ламинарию.

Энергетическая ценность спирулины на 100 г порошка
▪ белки57 г▪ глутаминовая кислота12,7
▪ жиры7,7 г▪ глицин4,8
▪ углеводы20 г ▪ серин5,3
▪ вода4,6 г▪ тирозин4,6
▪ клетчатка3,6 г ▪ валин 7,5
▪ калорийность290 ккал▪ лейцин8,7

Зачем ее принимают: польза, вред, лечебные свойства

Нужно понимать, что спирулина подействует не сразу, то есть не с первого приема. И если у человека глубокие проблемы со здоровьем, сильно загрязнен организм, расчищать все накопленные завалы эта волшебная водоросль будет медленно, но верно.

спирулина показания к применению

Чего же удастся добиться, добавив в свой рацион спирулину?

🍀 Известно, что благодаря содержащемуся в ней белку спирулина способствует нормализации мышечной массы у всех людей вне зависимости от того, получают они физическую нагрузку или нет.

🍀 Спирулина улучшает липидно-жировой обмен в организме, «плохой» холестерин под ее воздействием плавно заменяется на «хороший», необходимый для стабильного функционирования организма. Кроме того, употребляемая периодически, как добавка, водоросль стабилизирует артериальное давление, чистит сосуды, улучшает обмен веществ.

🍀 Среди положительных свойств можно отметить общее укрепление иммунной, нервной, репродуктивной и сердечно-сосудистой систем. Многочисленными исследованиями доказано, что при употреблении спирулины улучшается состав крови и снижается количество простудных заболеваний.

🍀 Полезна спирулина и для желудочно-кишечного тракта, так как обеспечивает формирование нормальной микрофлоры. С ее помощью можно очистить организм от токсинов и тяжелых металлов.

🍀 Спирулина способствует повышению общей активности человека, убирает сонливость, помогает легче переносить физические и умственные нагрузки.

Даже после одного курса приема водоросли люди обычно отмечают положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей, появление легкости в организме и улучшение настроения.

Уникальный состав спирулины поможет пополнить запас недостающих витаминов, а также микро- и макроэлементов, при этом лишние, избыточные из них будут безболезненно выведены из организма.

Когда же принимать спирулину?

  • Если организм истощен, чувствуется нехватка витаминов и минералов.
  • Когда в поведении присутствует постоянная раздражительность, излишняя эмоциональность и плаксивость или, наоборот, чрезмерная вялость, равнодушие, все время клонит в сон, и нет сил ни на что. Витамины группы В и некоторые минералы, содержащиеся в спирулине, помогут нормализовать состояние нервной системы и восстановить силы организма.
  • Имеются проблемы с лишним весом. Спирулина сильно снижает аппетит и улучшает обмен веществ, что способствует похудению.
  • Когда присутствуют кожные заболевания и аллергии.
  • Как природное иммуностимулирующее.
  • Как профилактика онкозаболеваний, сахарного диабета, сердечно-сосудистых, кожных заболеваний и ЖКТ расстройств.
  • Как метод омоложения и очищения организма от шлаков и паразитов.

Есть ли какой-то вред от спирулины? Это однозначно невредный продукт, но как в той поговорке «все есть лекарство, все есть яд», даже у спирулины найдутся вредные проявления в ряде случаев. С другой стороны, спирулина – это еда, поэтому с таким же успехом можно спрашивать про вред моркови или лука. Есть ли он? Конечно. Например, репчатый лук в сыром виде нельзя людям с гастритом. Так и со спирулиной.

Для начала вам нужно держать в голове, что пока этот суперфуд не слишком то и изучен, а мы его стали принимать не так уж и давно, чтобы делать какие-то выводы. Что из этого следует? Это значит, в вашем индивидуальном случае могут возникнуть проблемы. Так что, при хронических заболеваниях или если вы регулярно обследуетесь у врача, обязательно спрашивайте у специалиста. Это особенно важно во время приема других БАДов, соблюдения назначенной диеты и уж тем более лекарств.

Еще один нюанс – это недобросовестные производители. Как я уже писала выше, спирулину учатся выращивать в локальных водоемах, а это значит, что найдутся те, кто будет спекулировать на волне хайпа. Будьте внимательны и берите только в тех магазинах, где доверяете производителю. Я беру обычно в этом магазине. Мне нравится, и я доверяю этой компании.

Противопоказания и побочные эффекты

Прямых противопоказаний у спирулины практически нет. Прежде всего это индивидуальная непереносимость, а побочные действия от употребления спирулины достаточно редки, и возникают чаще всего при употреблении водоросли в большом количестве.

Вот основные побочные эффекты:

  • тошнота и головокружения;
  • задержка стула, в этом случае необходимо пить больше жидкости;
  • аллергические реакции в виде кожного зуда или сыпи;
  • головные боли.

Такие случаи, скорее, исключения. В случае непрекращающихся симптомов непереносимости прием стоит прекратить. В основном осторожными нужно быть беременным и кормящим женщинам, детям до 6 — 7 лет (дозировка должна быть минимальной, не больше 1 – 2 г).

С врачом перед употреблением данной добавки стоит проконсультироваться также лицам, имеющим какие-либо виды аллергий, людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями щитовидной железы, печени и почек и склонностью к тромбообразованию.

Варианты: порошок, таблетки и что лучше

Производится спирулина в различных формах: таблетки, порошок, хлопья, замороженная водоросль, капсулы. В основном выбирают из двух форм: порошковая и в таблетках.

Полезнее считается спирулина в порошке. Ее изготавливают естественным путем, высушивая водоросль, не нагревая ее при этом, то есть, при таком способе производства в спирулине сохраняются все полезные вещества. В порошке эта водоросль натуральна на 100%, в ней отсутствуют искусственные добавки.

Но и в таблетированной форме спирулина имеет свои преимущества. Таблетки легче выпить, ведь у спирулины в порошке специфический вкус, который может не всем понравиться. Их удобно брать в дорогу, так как не надо разводить, в отличие от порошковой формы. И хотя часто при производстве таблеток спирулина нагревается до 60 градусов, она все же сохраняет большую часть своих полезных свойств, так как эта водоросль сама по себе очень устойчива к высоким температурам.

Как правильно принимать: дозировки, сколько по времени, до еды или после

Если берете в порошке

Спирулина в порошке представляет собой высушенные водоросли, растертые до мельчайших частиц, цвет порошка должен быть темно-зеленым.

Сначала принимать порошок необходимо минимальными дозами, не больше 1 г, затем понемногу дозировка растет, при этом важно наблюдать за изменением состояния организма, чтобы не пропустить побочные эффекты. Максимальная дозировка — 10 г. Главное — не переусердствовать, ведь то, что в маленьком количестве принесет пользу, в большом количестве может нанести вред.

Полезная покупка

спирулина для чего применяют

  • Спирулина Royal Forest, 100 гр;
  • Состав: простейшая микроводоросль спирулина;
  • Срок годности: 24 месяца. Купить

Принимать водоросли в порошковой форме можно с водой, или подмешивать их в напитки, каши, салаты. Не нужно забывать о том, что лучше употреблять порошок в сыром виде, не подвергая его термической обработке, чтобы не потерять содержащиеся в спирулине полезные вещества и по максимуму получить пользу от продукта.

Курс приема порошка — 1 месяц, при необходимости через некоторое время курс можно повторить.

В качестве лечения спирулину в порошке принимают в дозировке 5 – 10 г в сутки (обычно 2 – 3 г 3 раза в день), профилактический курс предполагает прием не более 3 г за день (чаще всего 2 — 3 г 1 раз в день).

Это общие рекомендации, но они могут отличаться от того, что написано в инструкции к той спирулине, которую вы купили. И лучше всего следовать именно советам на упаковке, потому что там учтены нюансы дозировок и обработки.

Лучше всего принимать спирулину натощак, так она всосется быстро и все витамины и минералы усвоятся беспрепятственно, что принесет больше пользы. Наиболее удачное время приема – утром перед едой (за 15 — 20 минут до еды) и на ночь — не менее, чем через 3 часа после ужина. Так будут лучше действовать и ее очистительные свойства.

Однако если вам не нужно очищение, а просто необходимо пополнить запасы витаминов, пить порошок предпочтительнее во время еды.

Во время приема спирулины в любой форме необходимо пить много воды, не менее 2 литров за день. Это поможет избежать некоторых побочных эффектов и будет способствовать более быстрому очищению.

Как правильно приготовить спирулину:

  • Растворите необходимое количество порошка в 250 мл воды, вода должна быть не слишком горячая (не больше 45 градусов) и не слишком холодная, тогда спирулина будет лучше настаиваться, но при этом сохранит в себе большую часть полезных свойств.
  • Мешать сразу не нужно, необходимо дать продукту настояться, в противном случае не избежать комочков, которые потом достаточно сложно размешать, а выпить такую смесь еще сложнее.
  • Когда порошок немного постоит (минут 10) и набухнет, необходимо размешать водоросли и выпить. Если получилось слишком густо, можно добавить еще воды или запить водой уже после приема настоя.

Также можно добавлять водоросли в различные блюда. Например, это могут быть супы, салаты, различные смузи, которые любят сыроеды.

Водоросли всегда придают блюду вкус рыбы. Если, например, в салат добавить вегетарианский сыр тофу и водоросли, то будет ощущение, что в салате присутствует рыба, хотя на самом деле ее нет.

Но необходимо помнить, что польза спирулины лучше всего проявляется, когда ее употребляют отдельно от другой пищи. И еще один отрицательный момент такого способа – это повреждение витаминов и минералов, содержащихся в водорослях, при высоких температурах, которые возникают в процессе нагревания блюд и в мощных блендерах, если время приготовления смузи — больше полминуты.

Если же эти моменты не так важны, и очищение не является основной целью употребления спирулины, то никаких преград для такого способа нет.

Как правильно принимать в таблетках?

Таблетки пьют в такой же дозировке, как и порошок. Для профилактики взрослые принимают до 6 таблеток в сутки, для лечения — до 20 таблеток, дети — не более 10 таблеток за день.

Пить таблетки предпочтительнее также утром натощак или вечером перед сном через 2 — 3 часа после еды. Запивают таблетки стаканом воды.

Как долго можно принимать?

Идеально – время от времени в разных вариациях. Если для профилактики, то можно периодически пропивать добавку курсами в 1 месяц. При необходимости курсы можно повторять. Если же нет никаких побочных эффектов, и действие спирулины доставляет только положительные эмоции, можно продлить курс до 2-х месяцев.

Отзывы: мой, врачей, друзей

Первый раз я заказала спирулину в таблетках. Я прочитала о том, что она выводит тяжелые металлы и все – дальше меня можно было не убеждать. Это то, что надо в условиях плохой экологии больших городов. Особого эффекта я не ждала, так как у нее нет ярко-выраженных проявлений, но для себя решила, что раз уж использую для очищения, то нужно пить спирулину с максимальной пользой. Так я перешла на порошок и беру его только здесь. Да, с ним больше мороки, к нему еще нужно привыкнуть, но немного сноровки и уже не замечаешь этих ежедневных приготовлений. К тому же, лично я пью спирулину курсами – 1 – 2 месяца в год, а в остальное время могу иногда добавлять ее в салаты и смузи. Сейчас, по прошествии двух лет я чувствую ее эффект – появилось больше бодрости и сил, а это несомненно результат очищения.Мой отзыв
После беременности и родов стали очень слабыми волосы, ну просто страшно смотреть. Когда делала мелирование, парикмахер подсказала, что для усиления волос и стимулирования роста новых можно попробовать витамины попить, лучше всего органическую спирулину, если подойдет (как сказала, там хороший состав). Купила без оптимизма. Начала пить и уже через 2 недели увидела результат. К счастью, побочек у меня никаких нет. А эффект просто супер! Появились новые маленькие волоски, да и старые посильнее стали, а еще похудела на 2 кг, такой вот бонус!Марина, 25 лет
Давно принимаю спирулину в порошке, могу так, а иногда и в салатик добавлю. Ничего, вкусно) Чувствую себя хорошо, на здоровье не жалуюсь, бодрости добавилось, на огороде пашу, как лошадь! Еще после нее стул нормализовался и кожа лучше стала, а знакомая моя гемоглобин повысила с помощью спирулины, по моему совету стала пить!Ольга, 43 года
Никогда бы не думала, что настолько натуральный продукт может так быстро улучшить здоровье! После месячного приема спирулины чувствую себя другим человеком, ну, как будто помолодела лет на 10)). Волосы стали гуще, сама постройнела (аппетит она, конечно, сильно снижает), месячные стали приходить вовремя, легкость в движениях появилась, в общем, практически летаю. Раньше были часто резкие перепады настроения, теперь их нет! Советую, девочки, советую!!)Валентина, 54 года
Я всегда советую своим пациентам не слишком уповать только на какой-то один продукт, потому что наше питание – это комплекс. Ингредиенты питания вступают во взаимодействие друг с другом и с нашим организмом, и у каждого, хоть мы и похожи, получаются свои реакции. Что одному пойдет в плюс, другому – в лучшем случае никак, в худшем – в минус. Когда вы отправляетесь в другую страну и пробуете там невиданные деликатесы, то не всегда получаете удовольствие от съеденного, так и со спирулиной – она не всем подходит и это нормально. Если питание сбалансировано, то нашему телу не нужны чистки и добавки из суперфудов, но, к сожалению, не многие могут похвастаться идеальными условиями и безупречным рационом из продуктов своего эко-огорода. Если чувствуете необходимость, попробуйте, она действительно полезна, но так как это новый для нашего организма продукт, не поленитесь спросить у врача, особенно в случае тяжелых заболеваний.Отзыв моей знакомой – диетолога

Теперь вы знаете, что это такое спирулина и для чего ее применяют, ее лекарственные и лечебные свойства, общая польза и вред для женщин и мужчин. Помните, если у вас есть показания к применению, то вы должны следовать тому, что говорит ваш лечащий врач. Он подскажет, для чего применяют именно в вашем случае для организма и какие есть побочные действия.

Пить ли в таблетках или принимать в порошке? Я считаю, что последнее лучше, там состав витаминов и минералов, как вы видели из таблицы, почти не меняется. А для чего еще нужна спирулина, если не для пользы? 🙂 Но будьте внимательны с вопросами о том, как правильно использовать, — инструкция по применению всегда подскажет.

Делитесь в комментариях, если у вас есть свои отзывы врачей, с которыми вы общаетесь. Также расскажите, по какой цене покупали, какую используете дозировку в день и по времени в целом, кто принимал до еды или после и кому от чего помогает. Всегда рада общению! 😉

Ссылка на основную публикацию